本文目录一览：
- 1、春节前多地暴雪天气,气温变化大,心血管病人出行要备足5种药
- 2、春节期间防病要点
- 3、春节护“心”忌过多食用高脂肪食物
- 4、【健康过大年】春节期间,如何保护我们的心脏?
- 5、春节期间,如何吃得爽又能防三高?看看心血管专家怎么说
春节前多地暴雪天气,气温变化大,心血管病人出行要备足5种药
1、心血管病人春节前出行需备足的5种药分别是降压药、降糖药、硝酸甘油、感冒药和跌打损伤药。降压药：对于高血压患者，出行时务必备好降压药和血压计。即使血压目前处于稳定状态，也应将日常服用的降压药准备充足。若血压不稳定，应在医生指导下适当多备一种不同类型的降压药，以备不时之需。
2、应坚持不懈锻炼身体，如室外散散步、太极、气功师、快步走、跑步等，如如遇急冷、暴雪游戏、风大等天气变化时，适度减小户外主题活动而且降低运动强度，可以参与室内集体游戏，如乒乓球赛、太极等。
3、携带足量保暖衣物春节期间全国多数地区气温较低，山区或高海拔景区温差更大。需准备防风外套、保暖内衣、帽子手套等，避免因低温引发感冒或冻伤，尤其需关注儿童与老人的保暖需求。配备便携药箱应对突发状况景区人员密集且医疗资源有限，需携带包含感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药、创可贴等基础药品的药箱。
4、根据目的地天气准备衣物：出行前，根据目的地的气候条件准备相应的衣物。例如，前往海南等热带地区时，应带上轻便的短袖衣物；而前往东北等寒冷地区，则需带上厚重的羽绒服。对于小孩，应多准备一些替换的衣物。 携带常用药物：预防感冒、腹泻、蚊虫叮咬等常见问题的药物是必备的。
5、降压宜稳：冬季是高血压病人的多事之秋，不但冬季比夏季更难降血压控制到正常范围；而且，血压的波动又和心血管事件密切相关。要经常监测血压，找出血压高峰时间。降压宜稳、宜准。不可使降压幅度太大；宜在血压高峰到来之前服药。
6、注意保暖，到了寒冷的冬天，寒风刺骨，气温骤降，身体过于寒冷就会使血管收缩，影响到血液循环，从而引发心脑血管疾病。中老年人在冬季一定要注意身体的保暖，在外出时要多穿衣服，室内也要适当的调高温度，不要使身体受凉。合理膳食。
春节期间防病要点
1、春节期间防病要点如下：预防传染病 冬春季节冷暖交替，春运期间人员流动性大，季节性流感等呼吸道传染病发生可能性增加。市民要随天气变化增减衣服，注意保暖，避免受凉。勤洗手，文明咳嗽，常开窗通气，保证室内空气流通和清洁。参加健身运动增强体质，及时为孩子接种疫苗。
2、避免暴饮暴食，预防疾病复发春节期间，美味佳肴丰富，喜庆氛围易使人放松对饮食的节制，导致冠心病、高血压、高血脂及胃肠疾病等与饮食相关的疾病发生或旧病复发。需避免过量摄入油腻食品及大量饮酒，保持饮食清淡、少油腻，荤素合理搭配，并控制食量以减轻肠胃负担。
3、基础防护措施勤洗手：手部是病原体传播的主要媒介。春节期间接触人群和物品频繁，需在进食前、咳嗽或打喷嚏后、接触动物后等场景及时洗手。建议使用流动水和肥皂搓洗20秒以上，或使用含酒精的免洗洗手液。
4、春节期间，小孩“三地不去，五事不做”可有效预防疾病，具体如下：三地不去 人员多的聚会场所春节期间，亲朋好友相聚的场合人员混杂，细菌传播风险高。幼儿抵抗力较弱，易被细菌入侵导致生病，应尽量避免此类场所。商场冬季商场内暖气开放，室内外温差大，孩子频繁进出易受凉。
春节护“心”忌过多食用高脂肪食物
莫忘吃主食：谷物、淀粉类主食是能量主要来源，长期摄入不足会导致肉食过量，增加胆固醇与热量摄入，引发肥胖及相关并发症。需避免用年糕、煎饺、油条等高脂肪、高热量点心替代主食。避免暴饮暴食：消化器官活动具有规律性，过量进食易引发消化不良，严重时可导致急性胰腺炎、肠胃炎或溃疡。
春节期间需警惕急性胰腺炎、心脑血管疾病、酒精中毒、胃肠道疾病四种疾病，具体如下：急性胰腺炎：美食盛宴背后的“定时炸弹”病因：春节餐桌美食丰富，大鱼大肉、海鲜河鲜、油腻佳肴多，过度进食高蛋白、高脂肪食物且开怀畅饮，会使胰腺“不堪重负”。胰腺分泌的消化酶在内部提前激活，攻击自身组织。
中国人受传统饮食习俗的影响，每逢年节假日举办家宴或请客吃饭时，饭桌上免不了过多进食一些含有高蛋白质和高胆固醇的食物，如肥肉、鳗鱼、鹅肝、蟹黄、鱼籽、猪脑、对虾、奶油等。这种高蛋白的饮食方式，容易使人患上胆结石。
导致胃肠道负担加重，消化不良。后果：胃黏膜上皮细胞寿命短，频繁饱食会破坏胃黏膜的修复机会，引发胃液大量分泌，从而损害胃黏膜，导致消化不良、胃糜烂、胃溃疡等疾病。因此，春节期间应特别注意饮食健康，合理安排餐食，避免过量食用高脂肪、高蛋白食物，保持适量饱腹，以维护身体健康。
春节期间合理饮食需注意控制油腻食物摄入、增加蔬果比例、适度饮酒、避免过饱，并注重饮食卫生与少食多餐。具体建议如下：少吃油腻食物春节期间，家家户户的餐桌上常摆满大鱼大肉，但高脂肪食物易加重肠胃负担。建议减少油炸食品、动物内脏及肥肉的摄入，选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，控制每日油脂摄入量。
【健康过大年】春节期间,如何保护我们的心脏?
防寒保暖：寒冷刺激是心血管疾病发作的主要诱因之一。春节期间天气寒冷，心血管病患者应尽量减少外出，恶劣天气（如下雪加冷风）时避免出门。若必须外出，需穿戴足够厚实的衣物，包括帽子、围脖、手套、口罩等。室内应保持适宜温度，避免因节约开支而减少暖气或空调使用。饮食节制：春节期间饮食需清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。
避免剧烈运动或长时间高强度运动，防止心脏负荷过大。控制体重与减肥节奏体重剧烈波动（如一年内变化超过10斤）会显著增加心脏负担，女性需特别注意。减肥应循序渐进，避免快速减重或反弹，通过健康饮食和运动实现长期体重管理。保证充足睡眠睡眠不足或熬夜会干扰心脏修复机制，增加心律失常风险。
未病先防，注重心脏保养 在健康的时候就注重对心脏的保养，是成本最低、效果最好的一种手段。为了预防心脏病，我们需要去除不良生活习惯，坚持健康生活方式：戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对心脏造成损害，因此应尽早戒烟，并限制酒精的摄入。
春节期间,如何吃得爽又能防三高?看看心血管专家怎么说
居民膳食指南、心血管疾病的膳食指南，都建议以白肉为主，如鱼虾禽肉，禽类肉最好去皮；红肉相对要少吃一点，但不是不能吃，红肉要以瘦肉为主，肥肉内脏等要严格控制。饮食营养要均衡，要少盐、少油、少糖，多吃水果蔬菜、粗粮等。有些饮食不是肉，吃得不当，也会导致三高、心脑血管疾病风险增加。
吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼：吃肉有讲究，记住口诀“吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼”。畜类肉脂肪含量高，不易消化还影响血糖血脂；禽类脂肪较少；鱼肉特别适合老年人食用，好消化，脂肪含量低，还有各种营养蛋白质。有心血管疾病的病人吃鱼肉影响小，还能一定程度上防止老年痴呆，海鱼比河鱼更有益。
常吃以下水果对心脑血管有好处，能预防三高和动脉硬化：山楂：功效：山楂具有消食健胃、活血化淤的功效。预防作用：山楂中的黄酮类化合物牡荆素有助于降低胆固醇，对预防动脉硬化有益。苹果：功效：苹果能生津润肺、除烦解暑、开胃醒酒。
饮食上少点外卖、少吃油炸食品、零食和甜点、荤素搭配、多吃粗粮、多吃粗纤维食物等 年轻人要每周抽出时间适当运动，多参加户外活动，不要一直坐着或躺着 中老年人：控制三高 注意自己的三高情况，必须要坚持定期测量，而且一旦发生了异常情况不要拖延，必须马上处理。
黑蒜大家都吃过吗，是大蒜经过加工而成的，这样的一种黑蒜味道没有那么大的刺激，而且还有很好的保健的作用和效果，比如说可以有预防心血管疾病的效果，还可以降低三高的哦，同时也可以保护肝脏，来看看它的好处吧。
降脂顺口溜玉米山药轮做主玉米富含膳食纤维，山药能预防心血管脂肪沉积。海带西芹常拌菜海带降低血清胆固醇和甘油三酯，芹菜辅助降血脂、血糖。四菇两茄可混搭 四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇（降胆固醇）。两茄：紫茄、番茄（显著降血脂）。生吃熟吃有一瓜黄瓜促进肠道排泄，降低胆固醇。
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文章不错《春节期间心血管疾病的预防与应急（春节期间如何预防心脑血管疾病的发生）》内容很有帮助